часы

Проснись и пой!

Утреннее время ваш лучший друг. Нравится вам это или нет, но именно оно может стать ключом к успешному и здоровому образу жизни.

Привычка вставать рано — характерная черта многих руководителей, государственных деятелей и других влиятельных людей. Маргарет Тэтчер вставала каждый день в 5 утра; Фрэнк Ллойд Райт в 4 часа утра, а Роберт Айгер, генеральный директор Диснея, просыпается в 4:30!

Я знаю, что вы думаете — лучше всего вам работается ночью. Не спешите. Согласно Inc. Magazine, ранние пташки более продуктивны.

Давайте рассмотрим 5 вещей, которые успешные люди делают до 8 часов утра.

1. Зарядка. пробежка
Если вы заняты весь день, займитесь спортом перед работой. Будь то йога, пробежка или поход в спортзал — спорт с утра дает заряд энергии на весь день и заслуженное чувство выполненного долга.

Если вы не в восторге от мысли о пробежке в 5 утра, попробуйте просыпаться на 15 минут раньше и делать отжимания или растяжку.

Это поможет вашему телу проснуться и подготовиться к рабочему дню.

планирование2. Планирование дня.
Утро хорошее время для планирования, поскольку зачастую это один из немногих спокойных периодов за день. В утренние часы легче обдумать и установить первоочередность дел. Кроме того, никто не будет вас отвлекать.

Во время планирования дня, не забывайте о моральном факторе. Запланируйте 10 минут отдыха после встреч или стрессовых задач. Сделайте “окошко” для полноценного обеда.

3. Здоровый завтрак. завтрак
Мы все знаем, как это спешить к двери с чашкой кофе в руке и пустым желудком. Вы только садитесь за рабочий стол, и уже сразу представляете себе, как едите фастфуд. Ничего хорошего.

Выделите дополнительное время, чтобы хорошо позавтракать и подпитать свое тело для решения предстоящих задач. Это сосредоточит ваши мысли на работе, а не на урчании голодного желудка.

Более того, хороший завтрак полезен не только для вашего физического здоровья, но и для укрепления социальных связей. Даже пять минут разговоров со своими детьми или супругом во время еды могут повысить настроение.

представление4. Визуализация.
О физическом здоровье сегодня говорят много, но психологическое упускают из виду.

Утро прекрасное время, чтобы провести некоторое время в тишине, посмотреть внутрь себя, собраться с мыслями. Найдите минутку, чтобы визуализировать каким будет ваш ​​день, представьте успехи, которые вас ждут.

Всего минута визуализации и позитивного мышления может помочь улучшить ваше настроение и взгляд на рабочий день.

5. Начните свой день со сложного.сила
У вас в списке есть один пункт, которого вы боитесь. Он висит над вами целый день (или неделю) пока, наконец, вы не смиритесь и не выполните его после длительных проволочек.

Вот простой совет, чтобы спасти себя от стресса — наименее желательную задачу поставьте в список дел первой. И выполните. Уберите со своего пути ожидание неприятностей, которое начинается с первого кофе и длится до обеденного перерыва.

Утро это время, когда вы (как правило) хорошо отдохнувшие и ваш энергетический уровень высок. Таким образом, вы более хорошо подготовлены ​​к ведению более сложных проектов. И посмотрите на это с другой стороны: ваш день будет прогрессивно легче, а не наоборот. К тому времени, как ваш рабочий день подходит к концу, вы быстро расправляетесь с простыми заданиями и отправляетесь домой со спокойной душой.

Успеха вам!

 

Регистрация