Причины выгорания на работе

Насколько много вы работаете? Чтобы определить это, ответьте на простые вопросы:

  • Вы часто откладываете обед с друзьями, потому что нужно выполнить работу?
  • У вас нет ни малейшего представления, когда найдется время, чтобы сделать все, что требуется?
  • Вы ощущаете чувство тревоги каждый раз, когда босс грозится дать другое задание?

Если ответ положительный хотя бы на один из этих вопросов, вывод один — вы работаете слишком много.

Выгорание на работе касается многих людей. Главное вовремя остановиться, собраться и преодолеть его. Почему же вы чувствуете постоянную усталость и находитесь в состоянии стресса?

Причины выгорания на работе

Три причины выгорания на работе

Существует три основных причины, почему вы работаете так много и ощущаете потерю сил.

1. Выживание

Эта мотивация на страх потери: работы, продвижения по службе, статуса или репутации, достоинства. Вы можете почувствовать, что просто пытаетесь держать голову над водой и считать, что дополнительные часы являются идеальным способом убедить компанию в том, что вы лучший. Но что, если это происходит за счет ваших отношений и здравого смысла?

Как преодолеть это?

Во-первых, определитесь, что конкретно подрывает ваш внутренний баланс. Например, вас пугают массовые увольнения, сокращения ставки и подобное. Определите, является ли для вас это самым значимым. Не забывайте, что время вне офиса также имеет значение.

Случается, что вы относитесь к категории тех людей, у которых на работе вроде бы все хорошо, но они все равно чувствуют нервное напряжение. Помните, что нужно быть готовым ко всему, это заставит вас держать глаза открытыми. Но и не забывайте о том, что круглосуточная работа также отражается на вас. Итак, попробуйте на следующей неделе пойти домой на час раньше. Это может оказаться очень даже полезным и приятным.

2. Личная выгода

Эта мотивация сосредотачивается на деньгах. У каждого есть свой взгляд на финансовый вопрос. Но увеличивая запасы на счетах, вы забываете поесть, сходить в магазин или посетить спортзал. А самое интересное в том, что вы можете себе это позволить.

Причины выгорания на работе

Как преодолеть это?

Такая работа может привести к выгоранию. Вы можете попросить о повышении, а не продвижении по службе. Вторая вещь, которую можно сделать, это поставить действительно четкие финансовые цели. Может быть, вы экономите на свадьбе, чтобы переехать или отправиться в путешествие. Эти цели можно достичь и за несколько месяцев работы сверхурочно.

3. Страсть

Если это ваш основной мотив — вы счастливчик, потому что нашли то, что любите делать и днем и ночью. Ваш энтузиазм заставляет погружаться в работу таким образом, что вы теряете счет и времени, и сна. Но кто нуждается во сне? Да-да, именно вы!

Как преодолеть это?

Нельзя сказать: выполняй меньше любимой работы. Но необходимо соблюдать баланс, чтобы убедиться, что вы пришли к работе свежим и отдохнувшим.
Внесите разнообразие. Таким образом, вы получите и свежие идеи, и отдохнете. Например, можете обнаружить страсть к работе с детьми, тренируя спортивную команду. Или найти значимую работу в приюте для бездомных.

Введите разнообразие в жизнь, так вы будете использовать различные части мозга и тела, которые сделают вас более страстным и продуктивным на работе.

А чтобы не потеряться вновь, используйте программу учета времени Yaware.TimeTracker, которая поможем не только следить за вашей работой, но и контролировать личное время.

Register
Комментарии закрыты.